子どものタブレット学習と視力の関係【気をつけたい！３つの対処法】
今ではスマホに始まり、タブレット学習も子どもたちにとって珍しくないですね。
私やあなたの時代は紙ベース学習が基本で、オンラインやタブレット学習なんてなかった。でも時代はオンライン学習やタブレット学習！
「紙ベース学習」「タブレット学習」については【タブレット学習ってぶっちゃけどうなの？】で比較してるので合わせてどうぞ♪
さかなってことで各資料、日本だけではなく世界の子どもの視力に関しての資料も調べました！
で、結果から言うと遺伝的な影響よりも、「環境の変化」が大きいです。
確実に過去に比べ視力が低下していることは文部科学省の統計調査でも明らかになってます。
令和元年度の「裸眼視力 1.0 未満の者」の割合は，幼稚園 26.06％，小学校34.57％，中学校 57.47％，高等学校 67.64％となっている。
前年度と比較すると，小学校，中学校及び高等学校では増加しており，過去最高となった。
また，幼稚園では減少しているものの，昨年度と同様の高い割合となっている。
「裸眼視力 0.3 未満の者」の割合は，幼稚園 0.60％，小学校 9.38％，中学校 27.07％，高等学校 38.98％となっており，小学校では過去最高となった。
引用元：令和元年度学校保健統計（学校保健統計調査報告書）
くらげ君さかな
なまず博士頭ごなしに
「タブレット学習やゲームやスマホが視力低下につながる」＝ダメ！
って取り入れないのは、もったいない考えかもしれません。
ゲームやタブレットも、使いようによっては頭の体操にもなるし、新しい知識を増やせます。ましてや、ICT教育では外せないでしょう。
うまく取り入れて付き合っていけばいい、というのが個人的な考えです。
調べた資料から、原因と対処方法をお伝えします。
結果から言うと、タブレット等の機器が視力に影響はあるものの、「姿勢・休憩・屋外活動」で対処できます！
なんと、紙ベースの読書に関しても同じことが言えます。
読み終えたらすぐにでも実行できる、「超かんたん！なこと」ばかりですので、お付き合いくださいね♪
眼が悪くなるのはどうして？？
眼が悪くなるのはどうしてか。遺伝と
まず遺伝。親が近視の場合、その子はそうではない子に比べて近視になりやすい（片親が近視２倍、両親が近視だと5.7倍）と言われてます。
次に環境で、その原因は「近くをジーっと見ることが多い」から。
眼は長い時間、近くのものを集中してみると疲れます。
疲れるだけではなく、眼の中の眼軸が伸びてしまい、近視になるのでは？と言われています。
なまず博士さかな「近くを長時間ジーっと見ることは目には良くない」
まず、これを頭に入れておいて、実際にどう予防していくか、に進みますね。
タブレット学習をする際に気を付ける３つの対処法
タブレット学習をする時に気をつけたいこと、箇条書きにしました。
- 長時間やらない
- 距離を近くせず、良い姿勢で
- 外遊びを意識的に取り入れる
ひとつずつ見ていきましょう。
長時間やらない
要は目を疲れさせないこと。
長時間やっていると、眼の筋肉が疲れてしまうからですよね。
子どもだけではなくて、大人も気をつけたいところ。
対処としては、「時間を決めること」
ありがたいことに、タブレット側の方にもタイマー設定できるものもあります。
無かったとしたら、キッチンタイマーを使ってもいいかと。
「〇〇分したら一回休憩しよう。理由は目が疲れてしまうから」
と、幼い子どもでも休憩を入れる理由から教えてあげれば守ります。
なまず博士盲点かもしれないけど、親である私たちも長時間スマホやPCをしたりしないよう、気をつけたいですね。
くらげ君時間の目安に関して様々な意見があって、おおよそこの時間が推奨されてます。
スマホ・タブレット ⇒ １５～３０分
パソコン・テレビ ⇒ ３０～４０分
※スマイルゼミは１５分に１回は休憩を入れるよう、推進していますね。
私たち大人も、１時間に１回は空をみるとか、遠くをみる時間を設けましょう。
距離を近くしないで、良い姿勢で
【距離が近い】＆【見る画面が小さい】＝ 眼が疲れます
姿勢が悪いと目が近いですよね？
机に座る時の姿勢もですが、寝っ転がったり、変な姿勢でするのは絶対やめましょう。
実は今は両眼1.0になった小３息子も、入学時視力を指摘されて（0.5と0.7だった）眼科さんに定期健診に行ってます。
今回ご紹介している【対処法を日常で意識的に取り入れた】ことと、処方してもらってる、【※眼の緊張をほぐす役割のある目薬】を寝る前に必ずしています。
※個人で処方は異なるので、詳しくはお近くの眼科さんに相談してみてください。
医師に言われたことが上記の通り、【姿勢】のことでした。
保育園児だったこともあり、日常でテレビを観ることは週末くらいで、ゲームもありませんでした。（遺伝要素で言うと、夫の視力が低いです）
ただ、絵本やマンガを読んでたんですね。しかも寝ころびながら(;’∀’)
読書でもタブレット学習でもいえることです。
読書はソファでいいにしても、きちんと座って。タブレット学習は机でやるようにしてください。
タブレットや本 ⇒ ３０ｃｍほど離す
テレビ ⇒ テレビの高さ×３倍の距離が目安です
外遊びを意識的に取り入れる
ポイントは太陽の光を浴びること、これが重要です。
最近は紫外線の影響も考えられて、ＵＶカットや日焼け止めも当然になりました。
でも、害だけではなく、身体にとって必要な栄養も太陽光のなかにはあります。
ブルーライトは定着しているけど、バイオレットライトって知ってますか？
バイオレットライトが近視を抑制する効果があると、研究結果から言われてます。
ブルーライトもバイオレットライトもどちらも太陽光に含まれている、自然の光です。
海外の研究で、同じ人種でも屋外で過ごす子の方が、屋内で過ごす子よりも視力がいいという結果がでてます。
- 夕方より日中の光の方がバイオレットライトが含まれている
- 蛍光灯や屋内の光では、バイオレットライトは浴びれない
くらげ君なまず博士私たちの時代より、今の子どもの方が外遊びする時間が短くなっています。
ましてや、2020年のコロナ騒動では外あそびは制限されている状況です。
お庭やベランダでもいいので、１日のうち外気に触れる時間を意識的にとりいれましょう。
- １日２時間程度の屋外活動
- 日差しが強すぎる日は、日陰で
- 曇りの日でもＯＫ、ただし夕方より日中の光を浴びる
タブレット学習と視力対策【各社の取り組み】
くらげ君そう、私たち親と子どもが理解していれば、やりすぎてしまうことはないですよね。
もちろん、企業側でもきちんと対応していますよ！
ホームページや、Ｑ＆Ａコーナー、取り寄せた資料に載っていたものをまとめました。
RISU算数
算数に特化しているRISU算数です。
私やあなたのように、視力を心配する親御さんが多いのを分かっているな～という印象。
RISU算数では、ブルーライトが軽減されており、目に比較的優しい画面デザインになっております。またRISU算数では、すき間時間の20分程度の学習が奨励されており、長時間タブレットを凝視しにくいように学習が細切れに対応できるようになっているのです。
引用元:RISU算数ホームページ内
なまず博士さかなこどもチャレンジ、進研ゼミ小学講座
こどもチャレンジも同様、分かりやすく対処法は明記していました。
長時間連続して使用しないように、「目を休めよう」などといった、注意の表示を出すなどの工夫をしております。
また、カバーで立てられるようになっていますので、机に立ててお使いいただき、液晶に目を近づけすぎないよう、ときどき姿勢にもご配慮ください。
引用元：進研ゼミ小学講座ホームページより
やはり眼を疲れさせないよう、注意の表示は必須ですよね。
もちろん、ブルーライトカット機能も搭載していますよ。
ナビゲーションキャラが一定時間ごとに休憩を促し、夢中になり過ぎるのを抑えます。ブルーライトカット機能も搭載しており、お子さまへの目の負担も配慮しています。
引用元：進研ゼミ小学講座ホームページより
スマイルゼミ
スマイルゼミも同じく、視力への対策はバッチリです。
学習を始めて30分を過ぎると、その日は新たな学習ができないように制限がかかるようになっています。夢中になりすぎて、やりすぎてしまうといったことはありません。学習時間の設定は変更することも可能です。
引用元：スマイルゼミホームページ内
さかな目が悪くなる（近視化）一番の原因は、近くのもの（30cm以内）を長時間見つめ続けること。それは、紙であろうが、タブレットであろうが同じです
通常、手元にはピントが合いづらいのですが、長時間近距離作業が続くと、体が合うように眼球の形を変えてしまいます。 そして一度変形した眼球は、元には戻りません。これが近視化です。
視力を悪化させないために重要なのは、目を休ませること。また、見ている対象と環境光のコントラストが強いと、目が疲れやすくなります。
目が疲れたからといってすぐに視力が悪くなることはありませんが、疲労を与えないにこしたことはありません。
まだ検討段階であるならば、とりあえず資料を請求しておくのもアリですね。
私なんて一度請求して半年後にまた請求してしまった（学年が変わったので）けど、最新の内容でもちろん届きました♪
さてさて環境が整っても、一番大事なことがあります。
タブレット学習する前に子どもと約束をしよう
タブレット学習に限らず、スマホやゲーム、テレビの視聴、すべてにおいて言えること。
それは、きちんとあなたと約束をする
そして、約束を守ること
勝手に勉強をして管理できる子ももちろんいますが、小学生くらいまではまだ親のフォローが必要です。
スマホ中毒やゲーム、テレビの見過ぎ。なんでもやりすぎは心身ともに毒です。
タブレット学習だけに頼ってしまうのは危険です。
タブレット学習ってぶっちゃけどう？【紙で勉強派の母が取り入れた理由】でも触れているのでご参考ください。
約束をして守れた時、はおもいっきりほめてあげましょう！
くらげ君無理にやらせることはないです。
ただ、放置せず一緒に取り組んであげるか、しばらくして声をかけてみるかしてみてください。
それでもやらないようなら辞めていいと思います。
お子さんがタブレット学習に向いているかどうか、は無料で体験もやってたり、全額返金保証もあるので、まずは試してみましょう(^▽^)
タブレット学習と視力に関する記事でしたが、メディア全般でもいえる事ですので、お役に立てていれば光栄です。
